Zdrav način života obuhvaća više od prehrane i kretanja. Kvalitetan san, prestanak pušenja i umjerenost u konzumaciji alkohola ključni su čimbenici za očuvanje optimalnog krvnog tlaka.

Tijekom sna tijelo se regenerira – uključujući i kardiovaskularni sustav. Osobe koje redovito spavaju manje od 6 sati imaju veći rizik od razvoja hipertenzije. Stvaranje rutine, izbjegavanje ekrana prije spavanja i smanjenje stimulansa navečer pomaže u postizanju dubljeg sna.

Pušenje, s druge strane, ima direktan štetan utjecaj na krvne žile. Nikotin izaziva sužavanje arterija i povisuje tlak već nakon nekoliko udisaja. Prestanak pušenja već nakon nekoliko dana pozitivno utječe na cirkulaciju.

Alkohol, posebno u većim količinama, povisuje tlak. Povremeno konzumiranje u umjerenim količinama možda neće imati velik utjecaj, no redovita konzumacija može znatno naštetiti zdravlju. Umjesto alkoholnih pića, birajte vodu, čajeve ili prirodne sokove.

Usvajanjem ovih navika ne samo da ćete sniziti krvni tlak, već ćete pridonijeti sveukupnom zdravlju organizma, dugovječnosti i boljoj kvaliteti života.