Fizička aktivnost jedna je od najučinkovitijih i prirodnih metoda za regulaciju krvnog tlaka. Redovito vježbanje pomaže srcu da učinkovitije pumpa krv, smanjuje razinu stresa i potiče ravnotežu hormona koji utječu na tlak.

Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno – to može uključivati brzo hodanje, vožnju bicikla, lagano trčanje ili plivanje. Važno je napomenuti da ne morate postati sportaš da biste vidjeli koristi – čak i svakodnevna šetnja od 30 minuta može značajno pridonijeti snižavanju tlaka.

Vježbanje poboljšava cirkulaciju, jača srčani mišić i potiče lučenje endorfina, poznatog hormona sreće. Redovita aktivnost također pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase, što dodatno olakšava kontrolu nad krvnim tlakom.

Važno je pronaći oblik aktivnosti koji vam odgovara i u kojem uživate. Tjelesna aktivnost ne smije biti kazna, već način života. Tijelo će vam zahvaliti ne samo s nižim tlakom, već i boljim snom, raspoloženjem i općim zdravljem.