Stres je tih, ali moćan neprijatelj zdravlja. Kada smo pod stresom, tijelo oslobađa hormone poput adrenalina i kortizola koji povećavaju krvni tlak. Dugotrajni stres može dovesti do kronične hipertenzije, a da toga nismo ni svjesni.

Upravljanje stresom ne znači izbjegavanje obaveza, već razvijanje tehnika koje nam pomažu nositi se sa svakodnevnim izazovima. Jedna od najjednostavnijih, a najučinkovitijih metoda je duboko disanje. Nekoliko minuta sporog, svjesnog disanja dnevno može imati mjerljiv učinak na živčani sustav i tlak.

Meditacija, joga i tehnike svjesne prisutnosti (mindfulness) dodatno pomažu u smanjenju stresa. Također, provođenje vremena u prirodi, šetnje i umjerena fizička aktivnost potiču mentalnu ravnotežu.

Ne treba zanemariti ni važnost društvene podrške – razgovor s prijateljima, članovima obitelji ili terapeutom može smanjiti emocionalno opterećenje i posredno utjecati na snižavanje tlaka. Um stvara zdravlje – kad naučimo umiriti misli, tijelo će to prepoznati i nagraditi nas zdravijim srcem.