Fizička aktivnost jedna je od najučinkovitijih i prirodnih metoda za regulaciju krvnog tlaka. Redovito vježbanje pomaže srcu da učinkovitije pumpa krv, smanjuje razinu stresa i potiče ravnotežu hormona koji utječu na tlak. Preporučuje se najmanje
Zdrav način života obuhvaća više od prehrane i kretanja. Kvalitetan san, prestanak pušenja i umjerenost u konzumaciji alkohola ključni su čimbenici za očuvanje optimalnog krvnog tlaka. Tijekom sna tijelo se regenerira – uključujući i kardiovaskularni
Visok unos soli i kofeina može neprimjetno povećavati krvni tlak. Iako nam se ponekad čini da ne solimo previše ili pijemo tek jednu kavu dnevno, skriveni izvori ovih tvari nalaze se u mnogim prerađenim namirnicama
Stres je tih, ali moćan neprijatelj zdravlja. Kada smo pod stresom, tijelo oslobađa hormone poput adrenalina i kortizola koji povećavaju krvni tlak. Dugotrajni stres može dovesti do kronične hipertenzije, a da toga nismo ni svjesni.
Zdrava prehrana je temelj prevencije i kontrole povišenog krvnog tlaka. Iako se visoki tlak često povezuje s lijekovima, znanstvena istraživanja potvrđuju da prilagodba prehrambenih navika može donijeti iznimne rezultate. Ključ leži u odabiru namirnica koje
